Rozpoznejte své emoce
Začněte tím, že si uvědomíte, jaké pocity prožíváte. Vnímejte své pocity a věnujte pozornost i těm nejmenším známkám emocí.
Když se cítíte nervózní před důležitým setkáním, uvědomte si své pocity a zkuste identifikovat, zda jde o stres, strach nebo vzrušení.

Přijímejte své emoce

Neodsuzujte se za své emoce. Všechny emoce jsou přirozenou součástí lidského života. Přijetí svých emocí vám může pomoci lépe zvládat. Pokud se cítíte smutní, neodsuzujte se za to. Akceptujte tuto emoci jako přirozenou reakci na určitou situaci.

Hledejte podporu

Sdílení emocí s přáteli, rodinou nebo profesionálem může být velmi užitečné. Otevřená komunikace může vést k lepšímu porozumění a zvládání.  Sdílejte s blízkými, jak se cítíte. Pokud máte stres z práce, poradˇ te se přítelem nebo rodinným členem.

Naučte se relaxační techniky

Meditace, hluboké dýchání nebo jóga mohou být účinnými nástroji ke zklidnění mysli a těla.

Po náročném dni si udělejte chvíli na meditaci, můžete se věnovat hlubokému dýchání k uklidnění mysli nebo jakoukoliv jinou aktivitu, která je pro vás relaxační.

Psaní deníku

Zaznamenávání svých pocitů a myšlenek může pomoci vyrovnat se s negativními emocemi a lépe je porozumět. Pokud se cítíte pod tlakem, zapište své pocity a analyzujte je. To vám může pomoci lépe porozumět svým emocím.

Pečujte o sebe

Dbejte na své základní potřeby, jako je dostatek spánku, zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita. Fyzický stav může ovlivnit i emoční stav.     Pokud se necítíte dobře, zaměřte se na zlepšení spánku a najděte si čas na odpočinek i během dne.

Vědomé dýchání

Naučte se kontrolovaně dýchat. Vědomé dýchání může pomoci zklidnit nervový systém, zejména v stresových situacích.

Hledejte zdravé způsoby ventilace emocí

Fyzická aktivita, umělecké vyjádření nebo psaní může být efektivním způsobem, jak uvolnit nahromaděné emoce.
Po náročném dni se věnujte fyzické aktivitě nebo si najděte čas na tvůrčí činnost, která vám pomůže uvolnit napětí.

Naučte se řešit problémy

Naučte se systematicky řešit problémy. Někdy je řešení problému efektivním způsobem, jak zmírnit emocionální stres. Místo paniky při problémech se na chvíli zastavte, nechte si čas na přemýšlení a poté systematicky hledejte řešení problému.

Nastavte si hranice

Naučte se říkat "ne" a nastavujte hranice, abyste chránili svou emocionální a fyzickou pohodu.

Hledejte profesionální podporu

Pokud máte potíže se zvládáním emocí, terapie nebo koučink může být užitečným prostředkem k objevení a naučení se účinnějších způsobů zvládání emocí.

Někdy jsou emoce tak složité, že potřebujeme podporu zvenku. Koučování je jedním z efektivních způsobů, jak získat nástroje k řešení emocionálních výzev. Kouč vám může pomoci identifikovat vzory chování a myšlení, které mohou být spojeny s emocemi.

Pomocí koučinku se můžeme naučit vědomě pracovat s vlastními pocity a lépe je pochopit. Koučování je rovnocenný vztah mezi koučem a koučovaným, který je propojený důvěrou a je v něm zvídavost, intuice, tvořivost, vynalézavost a pozornost prožívaného okamžiku.

Jako průvodce ke zdraví vám poskytnu individuální podporu na míru. Společně zapracujeme na zvládání vašich emocí a dosažení vyváženějšího života. Buďte svědkem pozitivních změn ve svém rozhodování a ve vztazích.  Nečekejte, a udělejte první krok ke změně už teď.

Zarezervujte si vstupní konzultaci zdarma pomocí promo kódu DOKTOR zde.

Autor: Lenka Pacalová