Předcházení stresu, jeho tlumení nebo dlouhodobé předcházení stresovým situacím je jedno z nejčastějších témat, která řeším s mými klienty v rámci koučovacích sezení.

Stres, neviditelný nepřítel moderního člověka, nás každodenně obklopuje, a mnohdy si to ani neuvědomujeme. V tomto článku vám chci nabídnout jednoduchý, avšak efektivní nástroj k omezení stresu – meditaci.

Co je stres?

Stres je reakce na náročné situace, které nás nutí přizpůsobovat se a hledat řešení. I když nás může krátkodobě motivovat k lepším výkonům, přílišný stres nebo jeho dlouhé trvání může mít negativní dopady na naše zdraví.

Co je meditace?

Meditace je cesta k sobě, k vnitřnímu já, a není vyhrazena jen pro vyvolené. Je to nástroj dostupný každému, bez ohledu na zkušenosti, a může výrazně přispět ke zvládání stresu a zlepšení kvality života.

Meditace nám umožňuje vytvořit si prostor, kde můžeme identifikovat, pochopit, a nakonec uvolnit stres. Přes všechny složité kroky, které můžete najít v různých průvodcích, začít s meditací je snadné. Nenavádím vás k nějakému rituálu nebo složitým cvičením. Jednoduše se posaďte, zavřete oči a vraťte se k dechu. Vše ostatní nechte odejít. Jednoduché, že?

Vnímání dechu je klíčem k meditaci. Bez pokusů o jeho ovládání nechte dech přirozeně plynout. I když myšlenky a vnější vjemy nás mohou odvést, není třeba se zlobit. Stačí se vrátit k dechu a přijímat vše, co přichází, bez snahy to kontrolovat.

Proč meditovat?

Meditace nám pomáhá vytvořit větší prostor v našem životě. Stejně jako přetlak odchází z papiňáku, i stres a napětí opouštějí naše tělo a mysl. Cílem není řešit konkrétní problémy, ale prostě být a přijímat.

Jako manažer v oblasti event managementu, oboru dlouhodobě zařazeného mezi nejvíce stresující, jsem osobně zažil sílu meditace. Klienti, kteří se těžko dostávají k meditaci, mohou začít pojmenováním stresorů a postupně pracovat na plánu omezování a odstraňování zdrojů stresu.

Vyzkoušejte to

Zaujalo vás toto téma? Pokud chcete zvýšit kvalitu svého života snížením stresu, meditace může být klíčem. Je to praktický nástroj pro každého, jehož účinky jsou podložené mnoha studiemi. Zde se dozvíte, jak s meditací začít. 

Jestli je pro vás stres silné téma, tak si zde zarezervujte vstupní konzultaci, která pro vás bude s použitím kódu DOKTOR zdarma. Pomohu vám udělat změny, které dlouhodobě sníží úroveň vašeho stresu. 

Autor: Peter Švarc